Saat Anda melakukan pull-up, Anda menggunakan lats, tengah, punggung belakang, otot bisep, lengan bawah, dan otot inti. Pushup melatih dada, bahu, trisep, dan inti Anda. Jadi di antara kedua gerakan ini, Anda menutupi seluruh tubuh bagian atas. Manfaat lain dari latihan beban tubuh adalah berdampak rendah.
Bisakah kamu robek dari push up dan pull-up?
Melakukan push-up dan pull-up dengan pengulangan yang tinggi dapat benar-benar membantu Anda membangun otot di tubuh bagian atas. Namun, untuk melakukannya secara efisien dan efektif, Anda harus melakukan latihan dalam parameter tertentu pada tingkat kesulitan yang sesuai.
Mana yang lebih baik push up atau pull up?
Ubah genggaman Anda untuk mengubah cara pull-up menargetkan punggung dan bahu Anda; genggaman tangan yang sempit melatih otot bisep Anda lebih banyak, sedangkan pegangan tangan yang lebar sebagian besar mengenai lat Anda. Push-up satu tangan meningkatkan intensitas latihan.
Apakah boleh melakukan push up dan pull-up setiap hari?
Melakukan pushup setiap hari akan membantu Anda mendapatkan kekuatan tubuh bagian atas. Namun perlu diingat bahwa Anda harus mencampuradukkan jenis push-up yang Anda lakukan setelah beberapa saat untuk terus menantang otot Anda. Jika Anda ingin mencoba tantangan pushup untuk melakukan latihan setiap hari atau beberapa kali seminggu, cobalah berbagai jenis push-up.
Apakah 50 push-up sehari akan berhasil?
Ada tidak ada batasan berapa banyak push-up yang bisa dilakukanlakukan dalam sehari. Banyak orang melakukan lebih dari 300 push-up sehari. Tetapi untuk rata-rata orang, bahkan 50 hingga 100 push-up sudah cukup untuk menjaga tubuh bagian atas yang baik, asalkan dilakukan dengan benar. Anda dapat memulai dengan 20 push-up, tetapi jangan terpaku pada angka ini.
