Ringkasan: Pompa otot adalah peningkatan sementara ukuran otot karena peningkatan aliran darah, biasanya karena menggunakan repetisi yang lebih tinggi dan waktu istirahat yang lebih singkat.
Apakah pompa berarti pertumbuhan otot?
Sebuah pompa otot terjadi ketika otot Anda tampaknya tumbuh di depan mata Anda. M alte Mueller/Getty Images. "Pompa otot" sebenarnya hanya bahasa gaul kebugaran untuk fenomena yang disebut hipertrofi sementara. Hipertrofi mengacu pada pertumbuhan otot, dan sementara berarti hanya sementara.
Berapa lama pompa otot bertahan?
Berapa lama otot saya akan tetap terpompa setelah sesi latihan? Jika Anda berhasil melakukan pompa otot dengan cara yang benar, dengan latihan yang tepat dan banyak air yang dikonsumsi sesuai indikasi, pompa otot dapat bertahan antara 2 dan 3 jam.
Bagaimana saya tahu jika saya memiliki pompa otot?
Pompa Otot
Tanda tambahan bahwa Anda telah berolahraga dengan baik adalah jika Anda mulai merasakan "pompa" selama atau setelahnya. Artinya, otot Anda terlihat lebih besar dari biasanya. Pompa otot terjadi karena peningkatan aliran darah setelah berolahraga dengan repetisi tinggi dan istirahat singkat di antara set.
Apakah perut bisa dipompa?
Perut tidak memompa, jadi yang akan Anda dapatkan hanyalah bagian tengah yang tampak buncit.
