Kebanyakan orang merasa lebih puas setelah makan makanan dan camilan ketogenik karena efek mengenyangkan lemak dan protein. Namun, sangat mungkin mengonsumsi terlalu banyak kalori pada diet ketogenik dengan mengonsumsi porsi yang terlalu besar atau dengan mengemil makanan berkalori tinggi sepanjang hari.
Berapa porsi diet keto?
Umumnya, ini melibatkan membatasi konsumsi karbohidrat hingga sekitar 20 hingga 50 gram per hari dan mengisi lemak, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan minyak sehat (6). Penting juga untuk mengatur konsumsi protein Anda.
Apakah ukuran porsi penting dalam diet keto?
Melacak kalori mungkin menawarkan pemeriksaan realitas seperti apa ukuran porsi normal. Secara umum, kontrol ketat keseimbangan kalori tidak diperlukan pada diet ketogenik. Diet keto konsisten dengan makanan yang dirancang untuk kita makan.
Bisakah kamu makan daging sebanyak yang kamu mau di keto?
Jika Anda memulai gaya hidup ketogenik, Anda harus tahu bahwa Anda sebenarnya tidak bisa makan banyak daging dalam diet keto. Faktanya, makan terlalu banyak protein dapat mengeluarkan Anda dari ketosis, jadi meskipun daging dalam diet keto tidak masalah, daging tidak boleh menjadi makanan pokok nomor satu.
Berapa banyak makanan yang bisa saya makan sehari dengan keto?
Kebanyakan orang perlu di bawah 50 gram per hari untuk mencapai ketosis. Ingatlah bahwa ini tidak meninggalkan Anda dengan banyakpilihan karbohidrat - kecuali sayuran dan sedikit buah beri.
