Makanan Sumber Kalium
- Pisang, jeruk, melon, melon, aprikot, jeruk bali (beberapa buah kering, seperti plum, kismis, dan kurma, juga tinggi potasium)
- Bayam masak.
- Brokoli matang.
- Kentang.
- Kentang manis.
- Jamur.
- Peas.
- Mentimun.
Bagaimana cara meningkatkan kadar kalium dengan cepat?
Untungnya, Anda dapat meningkatkan kadar kalium darah hanya dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya kalium seperti sayuran bit, ubi, kacang putih, kerang, kentang putih, ubi jalar, alpukat, kacang pinto dan pisang.
Apakah telur tinggi kalium?
Satu telur besar mengandung sekitar 63 mg potasium. 1 Telur dianggap sebagai makanan rendah kalium, tetapi tanyakan kepada dokter atau ahli diet Anda untuk mengetahui seberapa sering Anda harus memakannya.
Buah apa yang paling banyak mengandung kalium?
Buah yang tinggi potasium termasuk alpukat, jambu biji, buah kiwi, melon, pisang, delima, aprikot, ceri, dan jeruk. Nilai harian saat ini (%DV) untuk kalium adalah 4700mg, baru-baru ini meningkat dari 3500mg oleh FDA.
Apakah tomat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang?
Satu cangkir jus tomat mengandung 581 mg potasium, yaitu 12% DV. Ini lebih dari 100 mg potasium daripada pisang. "Likopen [antioksidan] yang ditemukan dalam jus tomat dapat menurunkan LDL (atau "buruk")kadar kolesterol dalam darah,” kata Nicole.
