Makanan apa yang mengandung asam pantotenat?
- Daging sapi, unggas, seafood, dan jeroan.
- Telur dan susu.
- Sayuran seperti jamur (terutama shiitake), alpukat, kentang, dan brokoli.
- Biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, beras merah, dan oat.
- Kacang, biji bunga matahari, dan buncis.
Bagaimana saya bisa mendapatkan B5 secara alami?
Makanan sumber Vitamin B5
- Daging: Daging babi, ayam, bebek kalkun, sapi, dan terutama organ hewani seperti hati dan ginjal.
- Ikan: Salmon, lobster, dan kerang.
- Grains: Roti gandum utuh dan sereal. …
- Produk susu: Kuning telur, susu, yogurt, dan produk susu.
- Legum: Lentil, kacang polong, dan kedelai.
Apa saja gejala kekurangan vitamin B5?
Kekurangan vitamin B5 jarang terjadi, tetapi mungkin termasuk gejala seperti kelelahan, insomnia, depresi, lekas marah, muntah, sakit perut, kaki terbakar, dan infeksi saluran pernapasan atas.
Apakah telur mengandung asam pantotenat?
Asam Pantotenat dan Diet Sehat
Banyak sayuran, biji-bijian, dan produk susu mengandung asam pantotenat. Ikan, daging sapi, unggas, telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan mengandung asam pantotenat.
Bagaimana saya bisa meningkatkan vitamin B5 saya?
Sumber Makanan
- Sereal yang diperkaya.
- Organ daging (hati, ginjal)
- Daging Sapi.
- Ayampayudara.
- Jamur.
- Alpukat.
- Kacang, biji-bijian.
- Susu susu.
