Cara terbaik untuk menanggapi pembatalan emosional adalah dengan menjelaskan kepada orang lain bahwa mereka secara emosional membuat Anda tidak valid. Jika ini tidak berhasil dan mereka tidak melihat pentingnya validasi dari penjelasan Anda, maka Anda dapat beralih ke terapi DBT. Terapi DBT memberi perasaan Anda ruang untuk eksis.
Apa namanya ketika seseorang mengabaikan perasaanmu?
Pembatalan Emosi adalah tindakan mengabaikan atau menolak pikiran, perasaan, atau perilaku seseorang. Dikatakan kepada seseorang: “Perasaan Anda tidak penting. Perasaanmu salah.” Ketidaksahan emosional dapat membuat Anda merasa tidak penting atau tidak rasional. Ini dapat mengambil banyak bentuk dan terjadi kapan saja.
Bagaimana Anda mengatasi ketidakabsahan emosional?
Belajarlah untuk mengasihani diri sendiri dan mulailah mengeksplorasi dan mengidentifikasi perasaan Anda yang sebenarnya daripada mengandalkan kata-kata orang lain. Hanya kamu yang tahu bagaimana perasaanmu. Terlibat dalam perawatan diri dan menemukan orang-orang yang sehat dan mendukung dalam hidup Anda adalah langkah yang baik untuk pulih dari ketidakabsahan.
Bagaimana Anda tahu jika seseorang membatalkan perasaan Anda?
Inattentive invalidator: Yang paling umum, ketika seseorang mengabaikan Anda sepenuhnya. Pembatalan penilaian: Ini adalah kasus di mana orang menilai Anda sepanjang waktu. Mengontrol pembatalan: Di mana tindakan Anda dikendalikan oleh orang lain. berperanginvalidators: Siapa yang menolak untuk mendengarkan cerita dari sisi Anda.
Bagaimana Anda merespons ketika pasangan Anda membatalkan perasaan Anda?
Salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah meminta maaf kepada pasangan Anda atas sikap Anda selama ini. Jika Anda merasa tidak enak karena membatalkan perasaan mereka di masa lalu, memberi tahu mereka bahwa Anda merasa menyesal adalah awal yang baik. Anda kemudian dapat belajar bagaimana mendiskusikan perasaan dengan cara yang lebih sehat.
