Bagi kebanyakan orang, 4 jam tidur per malam tidak cukup untuk bangun dengan perasaan beristirahat dan waspada secara mental, tidak peduli seberapa baik mereka tidur. Ada mitos umum bahwa Anda dapat beradaptasi dengan tidur yang dibatasi secara kronis, tetapi tidak ada bukti bahwa tubuh secara fungsional beradaptasi dengan kurang tidur.
Apa yang terjadi jika saya tidur 4 jam sehari?
Laboratorium penelitian Fu menemukan bahwa orang yang tidur rata-rata 4 jam 4 kali lebih mungkin terkena pilek. "Tidur sangat penting," Fu menjelaskan. "Anda membutuhkan minimal 7 jam, dan kemungkinan Anda membutuhkan lebih banyak. Beberapa orang mungkin membutuhkan hingga 12 jam."
Apakah tidur empat jam dapat diterima?
Ada sejumlah risiko kesehatan yang terkait dengan kurang tidur, termasuk: Kinerja otak mirip dengan penuaan. Sebuah studi tahun 2018 mengamati kurang tidur yang parah (tidak lebih dari empat jam semalam). Para peneliti menemukan hal itu mengakibatkan penurunan kemampuan berpikir yang setara dengan bertambahnya usia hampir delapan tahun.
Apakah 4 jam tidur lebih buruk daripada tidak sama sekali?
Apakah Tidur Lebih Baik daripada Tidak Ada? Ya, sebagian besar waktu, menangkap bahkan hanya beberapa zzz lebih baik daripada tidak sama sekali. Ketika Anda benar-benar memiliki waktu kurang dari satu jam, tidur siang selama 20 jam bisa menjadi pilihan terbaik Anda.
Haruskah saya tidur 2 jam atau begadang?
Tidur selama 1 hingga 2 jam dapat menurunkan tekanan tidur dan membuat Anda merasa kurang lelah di pagi hari daripada yang seharusnyadengan begadang semalaman. Jika Anda tidak cukup tidur, kemungkinan besar Anda akan mengalami: konsentrasi yang buruk. gangguan memori jangka pendek.
