Pedoman National Sleep Foundation1 menyarankan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur per malam. Bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan mereka. Orang di atas 65 tahun juga harus mendapatkan 7 hingga 8 jam per malam.
Apakah Anda benar-benar membutuhkan tidur 8 jam?
1. Setiap orang membutuhkan 8 jam. Seperti banyak aspek biologi manusia, tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua orang. Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa untuk orang dewasa muda yang sehat dan orang dewasa dengan tidur normal, 7–9 jam adalah jumlah yang tepat.
Apakah 8 jam tidur membuat perbedaan?
Standar dalam literatur adalah bahwa orang yang tidur dengan sehat menghabiskan lebih dari 90% waktunya di tempat tidur untuk tidur, jadi jika Anda berada di tempat tidur selama delapan jam, orang yang tidur sehat mungkin hanya tidur sekitar 7,2 jam. 8,5 jam tidur adalah delapan baru jam.
Apakah 5 jam tidur cukup?
Terkadang hidup memanggil dan kita tidak cukup tidur. Tapi lima jam tidur dari 24 jam sehari tidak cukup, terutama dalam jangka panjang. Menurut sebuah studi tahun 2018 terhadap lebih dari 10.000 orang, kemampuan tubuh untuk berfungsi menurun jika tidur tidak dalam rentang tujuh hingga delapan jam.
Apakah tidur 6 jam cukup?
Dewasa. Jumlah jam yang direkomendasikan adalah 7 hingga 9 jam, dengan 6 jam atau 10 jam tidur dianggap tepat di kedua sisi. Itu bukan ide yang baik untuk mendapatkan 6jam atau kurang tidur.
