Jawaban: Makan camilan kecil beberapa jam sebelum tidur dapat membantu Anda tidur dengan mencegah rasa lapar membangunkan Anda. Namun tidak ada jajanan yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu, teh herbal, dan obat-obatan lain yang menenangkan sedikit membantu sebelum tidur karena membuat Anda merasa lebih rileks.
Camilan sebelum tidur yang baik untuk membantu Anda tidur?
Pertimbangkan camilan malam berikut untuk membantu Anda tertidur:
- Selai kacang pada roti gandum utuh.
- Keju tanpa lemak di atas biskuit gandum utuh.
- Sereal dan susu yang diperkaya.
- Almond.
- Ceri.
- Pisang.
- Yogurt.
Haruskah saya makan sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak?
Waktu terbaik untuk makan malam adalah 3 jam sebelum tidur, memungkinkan perut untuk mencerna dengan baik dan fokus pada persiapan untuk tidur ketika waktu tidur akan segera tiba. Makan makanan dalam jumlah kecil seperti karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, atau sedikit protein akan memuaskan rasa lapar dan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Apakah ada makanan ringan sebelum tidur?
Makanan utuh yang diproses minimal seperti berry, kiwi, goji berry, edamame, pistachio, oatmeal, yogurt tawar, dan telur membuat camilan larut malam yang mudah, lezat, dan sehat. Banyak dari makanan ini bahkan mengandung senyawa pendukung tidur, termasuk triptofan, serotonin, melatonin, magnesium dan kalsium.
Apakah buruk makan camilan sebelum tidur?
Tidur yang lebih baik
Tidak ada bukti bahwa camilan sehat sebelum tidur menyebabkan penambahan berat badan. Hanya perlu diingat total asupan kalori harian Anda. Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa makan sesuatu sebelum tidur membantu Anda tertidur atau tetap tertidur, tidak apa-apa.
