Bagi kebanyakan orang, 4 jam tidur per malamtidak cukup untuk bangun dengan perasaan beristirahat dan waspada secara mental, tidak peduli seberapa baik mereka tidur. Ada mitos umum bahwa Anda dapat beradaptasi dengan tidur yang dibatasi secara kronis, tetapi tidak ada bukti bahwa tubuh secara fungsional beradaptasi dengan kurang tidur.
Apa yang terjadi jika saya hanya tidur 4 jam?
Orang yang tidur kurang dari yang direkomendasikan 7 hingga 8 jam per malam lebih mungkin menderita kondisi kronis seperti penyakit kardiovaskular, obesitas, depresi, diabetes, dan bahkan demensia, Fu dan ahli lainnya mengatakan.
Apakah tidak sehat tidur 4 jam sehari?
Beberapa peneliti tidur mengatakan mereka paling khawatir tentang tidur yang sangat pendek, mereka yang tidur kurang dari empat jam, terlepas dari bagaimana kebiasaan ini membuat mereka merasa. Para ahli juga menduga bahwa perasaan lelah atau pusing setelah tidur empat hingga enam jam adalah sinyal bahwa ada yang tidak beres.
Apakah lebih baik tidur 4 jam daripada 6 jam?
Dewasa muda bisa mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur seperti yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation - dengan 6 jam yang sesuai. Kurang dari 6 jam tidak disarankan.
Bisakah saya bertahan dengan tidur 4 jam?
Bagi kebanyakan orang, tidur 4 jam per malam tidak cukupuntuk bangun dengan perasaan beristirahat dan waspada secara mental, tidak peduli seberapa baik mereka tidur. Ada mitos umum yang bisa Anda adaptasi secara kronistidur terbatas, tetapi tidak ada bukti bahwa tubuh secara fungsional beradaptasi dengan kurang tidur.
