Massa otot lebih padat daripada massa lemak dan Anda pasti akan menambah berat badan dari penambahan otot tanpa lemak. Meskipun pakaian Anda mungkin terasa lebih longgar, timbangan mungkin memberi tahu Anda sebaliknya. Ini adalah kemenangan! Anda sedang mengerjakan program menyeluruh yang mencakup kekuatan dan pengkondisian dan sekarang Anda menuai hasilnya.
Bagaimana binaragawan menambah berat badan?
Delapan tips untuk membantu Anda membangun massa otot
- Makan Sarapan untuk membantu membangun Massa Otot. …
- Makan setiap tiga jam. …
- Makan Protein Setiap Kali Makan untuk Meningkatkan Massa Otot Anda. …
- Makan buah dan sayuran setiap kali makan. …
- Makan karbohidrat hanya setelah berolahraga. …
- Makan lemak sehat. …
- Minum air untuk membantu Anda membangun Massa Otot. …
- Makan Makanan Utuh 90% Setiap Saat.
Apakah normal untuk mendapatkan lemak saat membangun otot?
Berat Badan vs.
Penambahan otot tradisional dengan menambah berat badan. Ya, Anda bisa mendapatkan sedikit otot saat kehilangan lemak, tetapi proses ini cukup lambat dan tidak seefisien membangun otot selama massa yang sebenarnya. Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang serius, ini membutuhkan penambahan berat badan.
Apakah boleh gemuk saat bulking?
Inilah hal penting yang harus dipahami: Mendapatkan beberapa lemak tubuh dalam jumlah banyak adalah hal yang wajar. Namun, Anda akan ingin memastikan Anda tidak mendapatkan lebih dari 1% lemak tubuh per bulan selamamassal Anda.
Mengapa saya bertambah gemuk saat bulking?
Untuk berbagai tingkat, lemak tubuh cenderung menumpuk selama bulking karena asupan kalori yang berlebihan (1). Pemotongan, atau fase kehilangan lemak, mengacu pada penurunan bertahap dalam asupan kalori dan peningkatan latihan aerobik untuk mengurangi kelebihan lemak tubuh dari fase bulking, memungkinkan untuk meningkatkan definisi otot (2).
