Mulai Pijat Ringan Setelah Anda mencoba icing atau pemanasan, Anda juga dapat mencoba memberikan pijatan ringan pada leher Anda. Cobalah melakukan ini dengan berbaring atau duduk di kursi yang mendukung. Memiliki orang lain melakukan ini bisa menjadi lebih bermanfaat. Anda dapat mengambil jari Anda dan melakukan gerakan melingkar lembut di atas area yang kaku.
Apa cara tercepat untuk menghilangkan kutil di leher Anda?
Mengoleskan panas ke situs otot kaku Anda dapat membantu mengendurkannya. Setelah otot Anda bergerak bebas, saraf di tulang belakang Anda dapat rileks dan rentang gerak Anda akan kembali. Mengoleskan bantal pemanas ke area tersebut selama 8 hingga 10 menit adalah salah satu cara menggunakan panas untuk meredakan kram di leher Anda.
Bagaimana cara memijat ketegaran di leher?
Pijat sendiri untuk sakit leher
- Turunkan bahu menjauh dari telinga. Luruskan leher dan punggung Anda.
- Temukan area yang menyakitkan di leher Anda. Tekan dengan kuat dengan jari Anda.
- Gerakkan jari Anda dengan lembut dalam gerakan melingkar. Ulangi dengan arah yang berlawanan.
- Lanjutkan selama 3 hingga 5 menit.
Haruskah saya dipijat untuk leher yang kaku?
Terapi pijat telah terbukti membantu mengatasi sakit leher dan kaku, tetapi hasilnya biasanya bersifat sementara. Terapi ini paling efektif jika dilakukan oleh seorang profesional setidaknya beberapa kali seminggu. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak peduli seberapa sering Anda dipijat, itu tidak akan menghilangkan pegal-pegal Andaleher.
Memijat sakit leher bisa memperburuknya?
Meskipun dapat membantu dalam jangka pendek, efektivitas jangka panjangnya kurang jelas. Faktanya, sebuah studi baru menunjukkan bahwa nyeri kronis dapat memburuk setelah perawatan pijat, terutama jika pasien mengalami depresi, tulis pemimpin peneliti Dan Hasson, dari Universitas Uppsala di Swedia.
