Makan Terlalu Banyak Biji Chia Dapat Menyebabkan Masalah Pencernaan serat Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut, sembelit, diare, kembung dan gas (9).
Apakah biji chia baik untuk buang air besar?
Biji chia
Secara khusus, biji chia sumber serat larut yang baik, yang menyerap air untuk membentuk gel yang melembutkan dan melembabkan tinja agar lebih mudah dikeluarkan (21). Satu studi menemukan bahwa biji chia dapat menyerap hingga 15 kali beratnya dalam air, memungkinkan eliminasi lebih mudah (44).
Dapatkah biji chia menyebabkan penyumbatan usus?
Sebelum memakan bijinya, bijinya harus dicampur dengan cairan secukupnya agar bisa mengembang, katanya. Jika biji chia mengembang di kerongkongan, gel yang terbentuk dapat menyebabkan penyumbatan, Rawl memperingatkan.
Mana yang lebih baik untuk sembelit biji rami atau biji chia?
Ringkasan: Kedua flax dan biji chia mengandung serat yang tidak larut, yang membantu meringankan sembelit. Biji rami mengandung lebih banyak serat larut, yang dapat membantu mengurangi diare.
Apa yang terjadi jika Anda makan banyak biji chia?
Namun, orang-orang tertentu mungkin mengalami efek samping jika mereka makan biji chia dalam jumlah besar, termasuk mereka yang menderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan alergi. Terlalu banyak biji chia juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, dan jika seseorang makan biji chia secara berlebihan, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan.
