Kilojoule (atau Kalori) adalah satuan energi. Di Australia, kami menggunakan kilojoule (kJ) untuk mengukur berapa banyak energi yang didapat orang dari mengonsumsi makanan atau minuman. Kandungan kilojoule makanan tergantung pada jumlah karbohidrat, lemak dan protein yang ada dalam makanan, dan ukuran porsi.
Haruskah saya menghitung kalori atau kilojoule?
Energi yang kita peroleh dari makanan dan minuman diukur dalam kilojoules (kJ). Ini adalah istilah metrik untuk kalori. Kilojoule dan kalori mewakili hal yang sama. Satu kalori adalah sekitar empat kilojoule.
Apa yang terjadi jika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori atau kilojoule daripada yang mereka gunakan?
Jika kita secara teratur makan lebih banyak kilojoule daripada yang dibutuhkan tubuh kita, kelebihannya akan disimpan sebagai lemak tubuh. Mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat adalah tentang menyeimbangkan energi yang kita ambil dan energi yang kita bakar.
Berapa kJ yang harus saya bakar sehari?
Menghilangkan 2.000 kilojoule sehari (sekitar 500 kalori) dari kebiasaan makan Anda saat ini sudah cukup untuk memicu penurunan berat badan secara bertahap.
Apakah 5000 kJ sehari cukup?
LED menetapkan asupan energi harian sekitar 4.200 hingga 5.000 kJ per hari. Ini biasanya daftar makanan dan camilan tertentu yang Anda ikuti dengan cermat untuk memastikan asupan kilojoule Anda sesuai dengan target harian.
