2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Kekakuan pada kedua pergelangan kaki berarti kemungkinan besar penyebab yang mendasarinya adalah alami, kondisi yang berkaitan dengan usia seperti radang sendi, tetapi bisa juga terkait dengan berulang cedera gerak atau penyebab lainnya.
Apa yang kamu lakukan saat pergelangan kakimu terasa kaku?
Pergelangan kaki Anda mungkin terasa kaku, nyeri, hangat, dan bengkak. Perawatan terbaik adalah BERAS: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian. Minum obat antiinflamasi untuk meredakan rasa sakit dan bengkak. Peregangan dan latihan khusus dapat mencegah masalah di masa depan.
Apa yang menyebabkan pergelangan kaki dan kaki terasa kaku?
Sementara penyebab lain ada, banyak kasus sesak kaki disebabkan oleh neuropati perifer. Bahkan kasus neuropati ringan dapat menurunkan suplai saraf ke otot, tendon, ligamen, dan sendi sehingga tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Dan ketika itu terjadi, orang akhirnya mengeluh kaku.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki pergelangan kaki yang kencang?
Jaga tumit Anda tetap di tanah dan tekuk lutut ke arah dinding dengan lutut bergerak lurus sejajar dengan jari kaki. Lututmu harus menyentuh dinding, atau sangat dekat. Jika tidak mendekat, itu menandakan Anda memiliki pergelangan kaki yang kencang.
Mengapa pergelangan kaki saya terasa kencang di malam hari?
Para peneliti memperkirakan bahwa lebih dari 3% orang Amerika memiliki osteoartritis pergelangan kaki. Kondisi ini bisa menyebabkan pergelangan kaki menjadi kaku dan terasa nyeri saat Anda sedang tidur. Gejala-gejala ini kemungkinan disebabkan oleh:posisi pergelangan kaki atau kurangnya gerakan yang terjadi saat Anda tidur.
Direkomendasikan:
Haruskah membungkus pergelangan kaki yang terkilir?
Perawatan awal yang tepat untuk pergelangan kaki Anda yang terkilir sangat penting. Pembungkus kompresi membantu mengurangi pembengkakan. Jika pembengkakan dijaga seminimal mungkin, ini dapat membantu pergelangan kaki Anda merasa lebih baik.
Bagaimana cara memperkuat pergelangan kaki untuk berlari?
Berdiri dengan kaki kiri Anda, melompat ke depan dan ke belakang secara lateral di atas garis imajiner selama 30 detik. Ulangi gerakan tersebut sambil menyeimbangkan pada kaki kanan Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengembangkan stabilitas pergelangan kaki.
Mengapa kaki saya terasa bengkok?
Jika satu atau lebih jari kaki Anda bengkok atau melengkung ke bawah, Anda mungkin memiliki jari kaki palu, palu, atau cakar. Kaki Anda memiliki bentuk yang aneh karena otot, tendon, atau ligamen yang mengelilingi jari kaki Anda tidak seimbang.
Mengapa keseleo pergelangan kaki inversi lebih sering terjadi daripada eversi?
Cedera inversi jauh lebih umum daripada cedera eversi karena ketidakstabilan relatif dari sendi lateral dan kelemahan ligamen lateral dibandingkan dengan ligamen medial. Cedera eversi terlihat sesekali. Apa perbedaan antara inversi dan keseleo pergelangan kaki eversi?
Seberapa kencang penyangga pergelangan kaki?
Seberapa kencang penyangga pergelangan kaki yang pas? Ini harus pas. Tapi itu tidak boleh terlalu ketat. Anda menginginkannya cukup ketat sehingga memberikan sedikit kompresi - tetapi cukup longgar sehingga dapat bernapas. Bagaimana Anda tahu jika penyangga pergelangan kaki Anda terlalu kencang?
