2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Berdiri dengan kaki kiri Anda, melompat ke depan dan ke belakang secara lateral di atas garis imajiner selama 30 detik. Ulangi gerakan tersebut sambil menyeimbangkan pada kaki kanan Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengembangkan stabilitas pergelangan kaki.
Bagaimana pelari memperkuat pergelangan kaki yang lemah?
Berikut adalah beberapa latihan untuk pergelangan kaki yang lemah untuk membantu meningkatkan kekuatan dan mobilitas Anda.
Flex and stretch
- Berbaring telentang dengan tumit di lantai dan jari-jari kaki mengarah ke langit-langit.
- Pelan-pelan arahkan jari kaki sejauh mungkin dari Anda.
- Tahan selama 3 detik.
- Ulangi 10 kali.
- Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa pergelangan kaki saya terasa lemas saat berlari?
Ketidakstabilan pergelangan kaki menyebabkan biomekanik alami tubuh Anda "menyerah" setiap kali beban diletakkan di atasnya, menyebabkan nyeri kronis dan sering cedera saat berlari. Pergelangan kaki yang lemah dan goyah bisa jadi akibat overpronasi, yang melemahkan ligamen pendukung di kaki Anda dengan gerakan berlebihan.
Apakah lari baik untuk pergelangan kaki Anda?
Latihan seperti ini memperkuat otot, tendon, dan ligamen di sekitar pergelangan kaki Anda, memberikan tubuh Anda pertahanan internal terhadap keseleo dan ketegangan. Lari trail menimbulkan masalah yang jarang terjadi pada lari di jalan raya: pergelangan kaki terkilir yang ditakuti.
Pergelangan kaki terasa berat?
Lari memberi banyak tekanan pada pergelangan kaki,yang dapat menyebabkan nyeri tekan dan nyeri. Ketidaknyamanan tersebut dapat disebabkan, antara lain: penggunaan yang berlebihan.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara memperkuat punggung tengah atas?
Latihan tekan Berbaring tengkurap dengan tangan di bawah bahu. Angkat tubuh bagian atas ke siku sambil menjaga kedua lengan dan pinggul tetap rileks di lantai. Buang napas dan biarkan dada Anda tenggelam ke tanah. … Tahan selama 5 detik, lalu perlahan kembali ke lantai.
Bagaimana cara menggunakan pergelangan tangan dalam sebuah kalimat?
Contoh kalimat pergelangan tangan Dia menyemprotkan parfum ke pergelangan tangannya dan batuk. … Dia meraih pergelangan tangannya, matanya memancarkan api. … Dia merobek pergelangan tangannya untuk diberi makan. … Dia menangkap pergelangan tangannya, dan energi aneh naik ke lengannya.
Bagaimana cara memperbesar ukuran pergelangan tangan?
Pegang beban dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan pergelangan tangan menggantung di atas lutut. Gerakkan tangan Anda ke atas sejauh mungkin dan kemudian ke bawah sejauh mungkin dengan gerakan yang lambat dan terkendali. Lakukan satu set 10, lalu ulangi.
Apakah berlari lebih mudah daripada berlari?
Mengendarai tanpa pelana - Canter bisa lebih mudah daripada berlari saat mengendarai tanpa pelana. Apakah sulit untuk menaiki kuda? Cantering adalah gaya berjalan menyenangkan yang muncul setelah berlari. Jika Anda seorang pemula, Anda mungkin menemukan canter agak sulit.
Bagaimana cara memperkuat harga diri?
Ada beberapa cara untuk meningkatkan harga diri Anda Identifikasi dan Tantang Keyakinan Negatif Anda. … Identifikasi Positif Tentang Diri Anda. … Bangun Hubungan Positif-dan Hindari Hubungan Negatif. … Beri Diri Anda Istirahat. … Menjadi Lebih Asertif dan Belajar Mengatakan Tidak.
