Pada individu yang sehat, konsekuensi jangka pendek termasuk respons stres yang meningkat; rasa sakit; depresi; kecemasan; dan kognisi, memori, dan defisit kinerja. Pada remaja dan anak-anak, gangguan tidur dapat menyebabkan masalah kinerja dan perilaku sekolah yang buruk.
Apa yang bisa terjadi jika tidur Anda terganggu?
Selain kantuk di siang hari, tidur yang hilang atau terganggu dapat menyebabkan: iritabilitas, penurunan kreativitas, peningkatan stres, penurunan akurasi, tremor, nyeri, dan kehilangan atau kehilangan memori.
Apakah tidur terganggu itu buruk?
Studi penelitian telah menunjukkan korelasi antara penilaian subjektif kualitas tidur dan kontinuitas tidur1. Tidur yang terganggu atau terfragmentasi dapat menyebabkan insomnia, kurang tidur, kantuk di siang hari, dan banyak konsekuensi potensial lainnya dari kurang tidur.
Bagaimana Anda pulih dari tidur yang terganggu?
Tips mengatasi kurang tidur
- Tidur siang sekitar 20 menit.
- Tidur di akhir pekan, tetapi tidak lebih dari dua jam dari waktu normal Anda bangun.
- Tidur lebih lama untuk satu atau dua malam.
- Tidur lebih awal malam berikutnya.
Dapatkah otak Anda pulih dari tidak tidur?
Kurang tidur secara signifikan merusak berbagai fungsi kognitif dan otak, terutama memori episodik dan fungsi hipokampus yang mendasarinya. Namun, itumasih kontroversial apakah satu atau dua malam pemulihan tidur setelah kurang tidur sepenuhnya mengembalikan otak dan fungsi kognitif.
