Tidur yang terganggu atau terfragmentasi dapat menyebabkan insomnia, kurang tidur, kantuk di siang hari, dan banyak konsekuensi potensial lainnya dari kurang tidur.
Apa efek dari tidur yang terganggu?
Konsekuensi jangka pendek dari gangguan tidur termasuk peningkatan responsivitas stres; masalah somatik; penurunan kualitas hidup (QoL); tekanan emosional; gangguan mood dan masalah kesehatan mental lainnya; kognisi, memori, dan defisit kinerja; dan masalah perilaku pada individu yang sehat.
Apakah tidur terganggu lebih baik daripada tidak tidur?
Bagikan di Pinterest Para peneliti mengatakan tidur yang terganggu lebih cenderung menyebabkan suasana hati yang buruk daripada kurang tidur. Diterbitkan dalam jurnal Sleep, penelitian ini menemukan bahwa orang yang tidurnya sering terganggu selama 3 malam berturut-turut melaporkan suasana hati yang jauh lebih buruk daripada mereka yang kurang tidur karena waktu tidur yang terlambat.
Bagaimana Anda pulih dari tidur yang terganggu?
Tips mengatasi kurang tidur
- Tidur siang sekitar 20 menit.
- Tidur di akhir pekan, tetapi tidak lebih dari dua jam dari waktu normal Anda bangun.
- Tidur lebih lama untuk satu atau dua malam.
- Tidur lebih awal malam berikutnya.
Dapatkah otak Anda pulih dari tidak tidur?
Kurang tidur secara signifikan merusak berbagai fungsi kognitif dan otak, terutama memori episodikdan fungsi hipokampus yang mendasarinya. Namun, masih kontroversial apakah satu atau dua malam pemulihan tidur setelah kurang tidur sepenuhnya mengembalikan otak dan fungsi kognitif.
