14 Cara Sederhana untuk Menerapkan Pola Makan Sehat
- Mulailah dengan harapan yang realistis. …
- Pikirkan apa yang benar-benar memotivasi Anda. …
- Jauhkan makanan tidak sehat dari rumah. …
- Tidak memiliki pendekatan 'semua atau tidak sama sekali'. …
- Bawa camilan sehat. …
- Olahraga dan ubah pola makan secara bersamaan. …
- Memiliki rencana permainan sebelum makan di luar. …
- Jangan biarkan perjalanan menghalangi Anda.
Mengapa begitu sulit bagi saya untuk melakukan diet?
Sulit untuk mempertahankan diet karena diet dapat mendorong pola pikir hitam dan putih- ini berarti Anda mencoba menjadi 'baik' dan makan dengan sempurna sesuai dengan rencana penurunan berat badan Anda, atau Anda menjadi 'buruk' dan makan sesuai keinginan Anda, mungkin tanpa pertimbangan membuat pilihan makanan yang buruk dan makan berlebihan.
Mengapa penurunan berat badan saya tidak konsisten?
Kecuali jika berat badan Anda tertahan di titik yang sama selama lebih dari 1-2 minggu, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang apa pun. Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan dapat dijelaskan oleh otot gain, makanan yang tidak tercerna, dan fluktuasi air tubuh. Jika timbangan tidak bergerak, Anda mungkin masih kehilangan lemak.
Apa rahasia penurunan berat badan?
Tidak ada kondisi medis yang menyebabkan kenaikan berat badan atau menghambat penurunan berat badan, "rahasia" untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup yang membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Ini diet, bukan olahraga.
Bagaimana saya bisamenjaga pola makan harian saya?
Untuk menjaga berat badan yang sehat makan makanan tinggi nutrisi dan hindari makanan berkalori tinggi yang memberikan sedikit nutrisi. Makan makanan yang kaya serat, termasuk sayuran dan buah, biji-bijian dan kacang-kacangan, dan pastikan untuk minum banyak cairan - terutama air - untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.
