Ada banyak alasan hal ini bisa terjadi. Saat Anda sibuk, mudah lupa waktu dan kehilangan kontak dengan isyarat lapar. Pada saat stres meningkat, indra Anda bisa tumpul. Fokus Anda mungkin pada apa yang Anda rasa harus Anda lakukan untuk menghilangkan stres atau kecemasan, dan isyarat lapar Anda mungkin terhenti.
Bagaimana Anda mendapatkan isyarat lapar kembali?
Bersantailah sebelum mulai makan, lalu makan perlahan. Ingatlah bahwa perut Anda membutuhkan waktu untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang. Hentikan seperempat dari waktu makan Anda, dan periksa tingkat rasa lapar Anda. Kalau masih lapar, terus makan, tapi berhenti lagi di tengah jalan.
Bisakah Anda menghilangkan rasa lapar?
Ada beberapa kondisi kesehatan mendasar yang dapat menyebabkan Anda merasa kurang lapar. Beberapa kondisi seperti hipotiroidisme menyebabkan metabolisme tubuh melambat, yang dapat menyebabkan penurunan rasa lapar. Kondisi lain yang dapat menyebabkan penurunan nafsu makan antara lain: penyakit ginjal.
Apakah isyarat lapar saya akan kembali?
Anda tidak dapat kembali berhubungan dengan rasa lapar dan isyarat kenyang jika Anda tidak makan cukup makanan. Saya berbagi analogi ini karena begitu sering, klien merasa frustrasi ketika mereka tidak merasakan isyarat lapar dan kenyang. Mereka merasa tidak bisa mempercayai tubuh mereka.
Faktor apa yang mungkin memengaruhi isyarat lapar Anda?
Banyak faktor yang dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang, termasuklingkungan, gaya hidup, kesehatan mental, dan kesehatan fisik. Mindful eating dapat membantu seseorang memperhatikan saat tubuh membutuhkan makanan. Namun, jika seseorang dengan nafsu makan tinggi atau rendah mencurigai adanya penyebab yang mendasari, mereka harus berbicara dengan dokter.
