Sebaiknya bermeditasi di pagi hari jika Anda bisa. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari dan biasanya merupakan waktu termudah untuk menemukan beberapa menit tanpa gangguan. Yang paling penting adalah memilih waktu yang cocok untuk Anda dan mencoba bermeditasi secara konsisten pada waktu itu.
Seberapa sering saya harus menggunakan headspace?
Jadi, 10 menit sehari adalah titik awal yang sempurna. Tidak apa-apa untuk terus bermeditasi hanya 10 menit sehari, Anda pasti akan melihat manfaat yang cukup besar seperti menjadi lebih sadar, hadir, fokus, dll.
Mengapa saya harus menggunakan headspace?
Fokus, perhatian, dan pengambilan keputusan sangat penting untuk kehidupan kita sehari-hari. Headspace dapat meningkatkan fokus dan mengurangi pengembaraan pikiran. Penelitian menunjukkan Headspace dapat meningkatkan komponen utama suasana hati, termasuk kebahagiaan, dan lekas marah. … Sebuah penelitian yang diterbitkan dengan perawat menemukan bahwa Headspace meningkatkan self-compassion.
Apa cara terbaik untuk menggunakan headspace?
Buat segalanya lebih mudah untuk diri sendiri dengan kiat-kiat ini
- Mulai lebih awal. Cobalah dan renungkan hal pertama di pagi hari jika memungkinkan. …
- Prioritaskan. …
- Tetap akrab. …
- Hubungkan dengan hal lain. …
- Fleksibilitas. …
- Jangan terlalu menghakimi. …
- Ingatkan diri Anda tentang manfaatnya. …
- "Buku Permisi"
Apakah lebih baik bermeditasi sebelum atau sesudah berolahraga?
Bermeditasi sebelumlatihan memungkinkan Anda untuk rileks dan meregangkan otot-otot Anda. Pada saat yang sama, Anda dapat meningkatkan fokus dan kontrol yang sangat dibutuhkan saat berolahraga. Di sisi lain, bermeditasi setelah berolahraga mengurangi kadar kortisol yang cenderung meningkat saat Anda berolahraga.
