RINGKASAN Diet Mediterania rendah karbohidrat mirip dengan diet rendah karbohidrat biasa. Namun, itu termasuk lebih banyak ikan dan minyak zaitun extra virgin.
Apakah diet Mediterania tinggi karbohidrat?
Ini tinggi karbohidrat, tetapi sebagian besar karbohidrat berasal dari makanan kaya serat yang tidak dimurnikan. Ini juga tinggi buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, dengan hanya sedikit daging dan keju. Orang yang tinggal di negara-negara Mediterania memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah dari perkiraan.
Apakah diet Mediterania baik untuk menurunkan berat badan?
Ini juga dianggap sebagai salah satu rencana paling populer di kalangan pelaku diet karena fleksibel, kaya akan makanan beraroma, dan penuh dengan manfaat kesehatan. Faktanya, diet Mediterania telah dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan, penurunan peradangan, dan penurunan risiko penyakit kronis.
Apakah ada diet Mediterania versi keto?
The Mediterranean keto diet menggabungkan semua elemen klasik dari diet keto dan masakan Mediterania. Itu sangat bergantung pada banyak ikan, daging dan sayuran sambil mengecilkan konsumsi pasta. Menggunakan bahan-bahan yang paling segar adalah ciri khas pendekatan keto Mediterania.
Bisakah Anda makan keju dengan diet Mediterania?
Dasar-dasarnya. Makan: Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, biji-bijian, roti, bumbu, rempah-rempah, ikan, makanan laut dan minyak zaitun extra virgin. Makan dimoderasi: Unggas, telur, keju, dan yogurt.
