Diet protein tinggi, rendah karbohidrat dapat meningkatkan penurunan berat badan, menjaga massa otot, meningkatkan kontrol gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan tulang.
Mengapa diet rendah karbohidrat tinggi protein berhasil?
Banyak ahli nutrisi percaya bahwa kandungan protein yang tinggi dari diet rendah karbohidrat adalah alasan utama keefektifannya. Intinya: Diet rendah karbohidrat cenderung jauh lebih tinggi protein daripada diet rendah lemak. Protein dapat mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme dan membantu orang mempertahankan pada massa otot meskipun membatasi kalori.
Apakah diet rendah karbohidrat tinggi protein buruk?
Intinya. Mungkin yang terbaik adalah menghindari diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, menurut para ahli kami. Mereka tidak memiliki manfaat jangka panjang yang terbukti dan terkait dengan sejumlah masalah kesehatan potensial.
Mengapa diet rendah karbohidrat tinggi protein berbahaya?
Beberapa diet tinggi protein membatasi asupan karbohidrat sedemikian rupa sehingga dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi atau kekurangan serat, yang dapat menyebabkan masalah seperti bau mulut, sakit kepala, dan sembelit.
Apa yang menjadi perhatian mendasar dengan diet rendah karbohidrat tinggi protein?
Perhatian utama dari diet tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah mereka sulit dipertahankan dalam jangka panjang dan cenderung tidak seimbang secara nutrisi. Sulit untuk mempertahankan. Memotong karbohidrat berarti Anda cenderung makan lebih sedikitenergi secara keseluruhan. Tapi ini hampir tidak mungkin untuk dipertahankan dalam jangka panjang.
