2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Pelari dengan sindrom plica biasanya sakit saat berlari dalam rentang waktu yang sangat mudah diprediksi. Misalnya, rasa sakit biasanya muncul pada waktu atau jarak yang dapat diprediksi saat berlari. Mengendarai sepeda stasioner atau menggunakan elips dapat ditoleransi atau bahkan bebas rasa sakit.
Dapatkah saya berolahraga dengan sindrom plica?
Sebagian besar kasus sindrom plica merespon dengan baik terapi fisik atau program latihan di rumah. Ini biasanya melibatkan peregangan paha belakang dan penguatan paha depan Anda. Kebanyakan orang mulai merasa lega dalam waktu enam sampai delapan minggu setelah memulai terapi fisik atau program olahraga.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari sindrom plica?
Setelah operasi, kami biasanya menyarankan pasien untuk mengambil hal-hal yang mudah dan hanya bermain-main selama minggu pertama atau lebih sebelum memulai perawatan fisio rehab rutin (beberapa kali seminggu selama beberapa minggu pertama). Sebagian besar pasien pulih sepenuhnya dalam waktu sekitar 6 minggu paling lama.
Apakah lari buruk untuk sindrom patellofemoral?
Hari ini, bagaimanapun, para ahli seperti Greg Lehman, seorang fisioterapis yang berbasis di Ontario, menyarankan pelari dengan cedera berlebihan termasuk PFPS untuk melakukan lari sebanyak mungkin dalam kisaran rasa sakit yang dapat diterima.
Akankah penyangga lutut membantu sindrom plica?
Salah satu kawat gigi baru yang paling sukses untuk sindrom plica dan bantalan lemak superior Hoffa adalah penyangga lutut new DonJoy Reaction WEB lutut(Gambar 2). Ini bekerja dengan memuat jaringan lunak di sekitar patela untuk menyamakan dukungan untuk patela dari jaringan lunak di sekitarnya.
Direkomendasikan:
Dapatkah saya berlari dengan fraktur stres fibula?
Setelah menderita fraktur stres fibula, kebanyakan orang disarankan oleh dokter untuk membatasi beban pada fraktur fibula, terutama sejak dini. Setelah kaki cukup kuat untuk memulai fisioterapi, atlet hanya akan dapat berjalan atau berlari pada sebagian kecil dari total beban berat badan mereka.
Haruskah saya melepuh dengan berjalan kaki karena berlari?
Jika Anda memiliki lepuh kecil yang tidak mengganggu Anda, biarkan utuh . Kulit bertindak sebagai penutup pelindung di atas lingkungan yang steril. Selain itu, jika jumlah cairannya sedikit dan Anda mencoba mengeluarkannya, Anda dapat menyebabkan masalah tambahan dengan membuatnya berdarah.
Dapatkah saya berlari lima hari seminggu?
Saya biasanya merekomendasikan lima hari lari per minggu untuk pemula di tahun pertama atau kedua lari mereka, pelari rawan cedera dengan riwayat (atau ketakutan) cedera berlebihan dan banyak pelari yang lebih tua. Pelari muda, mahir, dan tahan lama harus membidik selama enam hari (atau bahkan tujuh, jika direncanakan oleh pelatih).
Apakah berlari lebih mudah daripada berlari?
Mengendarai tanpa pelana - Canter bisa lebih mudah daripada berlari saat mengendarai tanpa pelana. Apakah sulit untuk menaiki kuda? Cantering adalah gaya berjalan menyenangkan yang muncul setelah berlari. Jika Anda seorang pemula, Anda mungkin menemukan canter agak sulit.
Bisakah saya berlari dengan pcl yang sobek?
Kamu harus kembali secukupnya, dan mundur jika kamu merasa sakit. Seorang pasien operasi khas mungkin dapat mengendarai sepeda pada tiga bulan, mulai berlari pada lima hingga tujuh bulan, dan kembali ke olahraga kompetitif setelah delapan hingga 12 bulan.
