Puasa cardio telah menjadi sangat populer di kalangan binaragawan dan pesaing fisik lainnya, serta mereka yang hanya ingin menurunkan berat badan.
Mengapa binaragawan melakukan kardio puasa?
Cara puasa di pagi hari efektif karena Anda tidur dan berpuasa semalaman, tubuh Anda menyimpan simpanan karbohidratnya yang berharga dan bersandar pada mobilisasi lemak untuk bahan bakar.
Apakah kardio puasa buruk untuk pertumbuhan otot?
Tidak, tidak ada manfaat melakukan kardio puasa saat bulking. Melakukan cardio baik dalam keadaan makan atau berpuasa tidak akan mengubah keuntungan atau kerugian yang dihasilkan dari massa tubuh dan oleh karena itu Anda hanya boleh melakukan cardio puasa saat bulking jika itu adalah pilihan pribadi.
Apakah lebih baik melakukan kardio puasa?
Jika Anda berlatih puasa intermiten, kardio puasa memungkinkan Anda berolahraga sebelum makan untuk hari itu. Jika Anda lebih suka berolahraga dengan perut kosong, kardio puasa bisa menjadi pilihan yang efektif, terutama jika Anda memiliki perut yang sensitif atau merasa lebih energik tanpa makan sebelum berolahraga.
Apa yang binaragawan makan setelah puasa cardio?
Berikut adalah beberapa contoh makanan cepat dan mudah untuk dimakan setelah berolahraga:
- ayam panggang dengan sayuran panggang dan nasi.
- telur dadar dengan olesan alpukat di atas roti gandum utuh.
- salmon dengan ubi jalar.
- sandwich salad tuna dengan roti gandum utuh.
- tuna dankerupuk.
- oatmeal, protein whey, pisang dan almond.
