Pendarahan menstruasi yang banyak sering menyebabkan wanita merasa lelah, yang normal karena penurunan kadar estrogen, yang terjadi di sekitar titik ini dalam siklus Anda. Tingkat energi Anda biasanya akan kembali normal dalam beberapa hari karena kadar hormon Anda mulai meningkat lagi.
Bagaimana cara menghentikan rasa lelah saat haid?
Tips untuk melawan kelelahan
- Buat rutinitas sebelum tidur yang sehat. Ini sangat penting pada hari-hari menjelang menstruasi Anda. …
- Fokus pada makanan dengan sedikit gula. …
- Prioritaskan latihan Anda. …
- Cobalah pengobatan Cina. …
- Jaga kamar tidur Anda tetap sejuk. …
- Tetap terhidrasi. …
- Cobalah teknik relaksasi.
Bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak energi selama periode saya?
Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan energi selama periode saya?
- Berolahraga.
- Jalan-jalan di luar.
- Makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Tidur sebentar.
- Minum air putih yang banyak.
- Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur.
- Konsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, beras merah, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Apakah normal memiliki energi rendah selama menstruasi?
Kelelahan periode mengacu pada kurangnya energi atau peningkatan kelelahan sesaat sebelum atau selama suatu periode. Ini adalah gejala PMS. Beberapa orang mungkin dapat mengurangi kelelahan menstruasi dan gejala PMS lainnya menggunakan pengobatan rumahan, seperti olahraga, relaksasi,dan terapi alternatif. Orang lain mungkin memerlukan perawatan medis.
Apakah Anda membutuhkan lebih banyak tidur saat menstruasi?
PMS dapat menyebabkan beberapa wanita tidur lebih lama dari biasanya. Kelelahan dan kelelahan di sekitar periode mereka, serta perubahan suasana hati seperti depresi, dapat menyebabkan tidur terlalu banyak (hipersomnia).
