Kram menstruasi (dismenore) adalah nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah. Banyak wanita mengalami kram menstruasi sebelum dan selama periode menstruasi mereka. Bagi sebagian wanita, rasa tidak nyaman itu hanya mengganggu.
Apakah Normal Sakit Perut Saat Haid?
Banyak wanita mengalami kram perut sebelum atau selama siklus menstruasi mereka. Namun, kram pasca-menstruasi juga mungkin terjadi. Kram yang menyakitkan setelah menstruasi dikenal sebagai dismenore sekunder. Ini lebih sering terjadi pada masa dewasa.
Berapa banyak rasa sakit yang normal selama menstruasi?
Dua atau tiga hari ketidaknyamanan menstruasi dianggap normal. Kram mungkin mulai hari atau hari sebelum pendarahan dimulai, tetapi mereka tidak harus terus berlanjut sampai akhir periode Anda.
Apa yang membantu sakit perut bagian bawah saat haid?
Mengoleskan bantal pemanas, bungkus panas, atau botol air panas ke perut Anda bekerja sangat baik untuk meredakan kram menstruasi. Anda dapat menemukan barang-barang ini di toko obat atau online. Aplikasi panas terus menerus dapat bekerja sebaik ibuprofen untuk menghilangkan nyeri dismenore. Panas membantu otot rileks.
Apa yang harus saya makan untuk mengurangi nyeri haid?
Diet
- Pepaya kaya akan vitamin.
- Beras merah mengandung vitamin B-6, yang dapat mengurangi kembung.
- Kenari, almond, dan biji labu kaya akan mangan, yang memudahkankram.
- Minyak zaitun dan brokoli mengandung vitamin E.
- Ayam, ikan, dan sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang hilang saat menstruasi.
