Menetap: Kurang dari 5.000 langkah setiap hari. Aktif rendah: Sekitar 5.000 hingga 7.499 langkah setiap hari. Agak aktif: Sekitar 7.500 hingga 9.999 langkah setiap hari. Aktif: Lebih dari 10.000 langkah setiap hari.
WHO merekomendasikan langkah per hari?
Namun, tujuan 10.000 langkah per hari umumnya berfokus pada jumlah langkah yang diambil, bukan intensitas aktivitas. Oleh karena itu, penting untuk menunjukkan bahwa rekomendasi 10.000 langkah hanyalah salah satu cara untuk mencapai tingkat aktivitas fisik yang diperlukan.
WHO merekomendasikan 10.000 langkah sehari?
Menurut Dr. I-Min Lee, seorang profesor epidemiologi di Harvard T. H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan dan ahli dalam hitungan langkah dan kesehatan, target 10.000 langkah menjadi populer di Jepang pada 1960-an.
Berapa langkah sehari yang dianggap aktif?
Menetap kurang dari 5.000 langkah per hari. Aktif rendah adalah 5.000 hingga 7.499 langkah per hari. Agak aktif adalah 7.500 hingga 9.999 langkah per hari. Aktif lebih dari 10.000 langkah per hari.
Berapa langkah yang harus kamu lakukan dalam sehari siapa?
Rata-rata orang Amerika berjalan 3.000 hingga 4.000 langkah sehari, atau kira-kira 1,5 hingga 2 mil. Ini adalah ide yang baik untuk mengetahui berapa banyak langkah sehari Anda berjalan sekarang, sebagai dasar Anda sendiri. Kemudian Anda dapat mencapai tujuan 10,000 langkah dengan menargetkan untuk menambahkan 1.000 langkah ekstra sehari setiap dua minggu.
