Ketika Anda memiliki tekanan darah tinggi, pastikan Anda makan buah dan sayuran yang cukup karena kaya akan potasium. Untuk sayuran, Anda bisa memilih kacang polong, sayuran hijau, tomat, bayam dan kentang. Buah-buahan seperti pisang dan jeruk serta buah-buahan kering seperti kismis, aprikot, plum, dan kurma juga tinggi potasium.
Apa yang harus kita makan saat BP tinggi?
Makanan apa yang harus saya makan?
- Skim atau susu 1%, yogurt, yogurt Yunani (makanan kaya kalsium dapat menurunkan tekanan darah).
- daging tanpa lemak.
- kalkun dan ayam tanpa kulit.
- Sereal siap saji rendah garam.
- Sereal panas yang dimasak (tidak instan).
- Keju rendah lemak dan rendah garam.
- Buah-buahan (segar, beku, atau kalengan tanpa tambahan garam).
Kacang apa yang baik untuk tekanan darah tinggi?
-- seperti kenari dan almond bisa menjadi sumber lemak sehat yang membantu jantung Anda. Tetapi untuk tekanan darah tinggi, pilihan terbaik Anda adalah pistachio. Mereka tampaknya memiliki efek terkuat dalam menurunkan pembacaan tekanan darah atas dan bawah Anda. Penyajian yang disarankan: 1-2 cangkir per minggu (kacang).
Apakah almond baik untuk tekanan darah tinggi?
Makan almond dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga kesehatan pembuluh darah, menurut penelitian. Penelitian menemukan bahwa mereka secara signifikan meningkatkan jumlah antioksidan dalam aliran darah, mengurangi tekanan darahdan memperlancar aliran darah.
Apakah Kismis bagus untuk BP tinggi?
“Kismis dikemas dengan potasium, yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah,” kata Dr. Bays. “Mereka juga merupakan sumber serat makanan antioksidan yang baik yang dapat mengubah biokimia pembuluh darah, menyebabkan mereka menjadi kurang kaku, yang pada gilirannya, dapat mengurangi tekanan darah.”
