Apakah l-karnosin dan l-karnitin adalah hal yang sama?

Apakah l-karnosin dan l-karnitin adalah hal yang sama?
Apakah l-karnosin dan l-karnitin adalah hal yang sama?
Anonim

Carnitine dan carnosine keduanya terdiri dari asam amino, tetapi dari yang berbeda. Karnitin disintesis dari lisin dan metionin, sedangkan karnosin dibuat dari alanin dan histidin. Sumber terbaik untuk karnitin dan karnosin adalah daging, susu, unggas, dan ikan, tetapi juga tersedia sebagai suplemen.

Apakah karnitin sama dengan L-karnosin?

Carnosine, seperti carnitine, terutama berasal dari daging. Namun, meskipun nama mereka serupa , tindakan mereka di dalam tubuh sangat berbeda. Carnosine berguna dalam membantu mencegah kerusakan akibat terlalu banyak gula dalam tubuh18.

Apa kegunaan L-carnosine?

A dipeptida, carnosine (β-alanine-L-histidine), diidentifikasi sebagai penambah olahraga dan telah banyak digunakan dalam olahraga dengan tujuan meningkatkan kinerja fisik dan pembentukan otot[8]. Carnosine telah terbukti mempengaruhi metabolisme energi dan kalsium, dan mengurangi akumulasi laktat [9, 10].

Kapan saya harus mengonsumsi L-carnosine?

L- carnosine biasanya diminum 500 mg dua kali sehari untuk kekuatan otot. Meskipun aman untuk mengambil seluruh dosis sekaligus, yang terbaik adalah mengambil L-carnosine dua kali sehari karena memiliki waktu paruh yang sangat singkat dan meninggalkan tubuh dengan cepat. Tidak ada risiko besar atau efek samping yang diketahui dengan suplemen L-carnosine.

Apakah L-carnosine benar-benar berfungsi?

Penelitian awalmenunjukkan bahwa mengonsumsi carnosine sampai 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Gagal jantung. Mengambil carnosine melalui mulut selama 6 bulan dapat membantu penderita gagal jantung berjalan lebih jauh dengan membantu tubuh mengambil lebih banyak oksigen. Ini mungkin juga membuat orang merasa lebih bahagia.

Direkomendasikan: