Aktivitas fisik dapat menurunkan gula darah hingga 24 jam atau lebih setelah berolahraga dengan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Kenali bagaimana gula darah Anda merespons olahraga. Memeriksa kadar gula darah Anda lebih sering sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu Anda melihat manfaat dari aktivitas tersebut.
Olahraga apa yang terbaik untuk menurunkan gula darah?
Bentuk olahraga yang bermanfaat termasuk angkat beban, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi. Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot Anda menggunakan glukosa secara efektif. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan gula darah dengan olahraga?
Rekomendasi terkini dari American Diabetes Association menyarankan bahwa penderita diabetes harus mencoba setidaknya 150 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu. Itu sekitar 30 menit sehari, hampir setiap hari dalam seminggu.
Berapa lama Anda harus berjalan kaki untuk menurunkan gula darah?
Bagi kebanyakan orang, tujuan yang sehat adalah 30 menit olahraga ringan seperti berjalan kaki hampir setiap hari dalam seminggu. Setiap kali Anda berolahraga, tuliskan berapa lama Anda berolahraga dan kadar gula darah Anda sebelum dan sesudahnya. Seiring waktu, Anda akan melihat bagaimana olahraga meningkatkan gula darah Anda.
Apakah boleh berolahraga dengan gula darah tinggi?
Ketika gula darah terlalu tinggi, dapat menyebabkan ketoasidosis diabetik. Ini bisa terjadi ketika Anda sangat dehidrasi. Jika gula darah Anda tinggi (misalnya, lebih dari 300 mg/dL) dan Anda memiliki keton, jangan berolahraga. Jika gula darah Anda tinggi (misalnya, lebih dari 300 mg/dL) dan Anda tidak memiliki keton, berolahragalah dengan hati-hati.
