Menurut situs web Jaringan Informasi Pengendalian Berat Badan Departemen Pertanian AS, “tidak masalah jam berapa Anda makan. Apa dan berapa banyak yang Anda makan dan berapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan sepanjang hari yang menentukan apakah Anda menambah, menurunkan, atau mempertahankan berat badan Anda.”
Apakah penting jika Anda memakan semua kalori Anda?
Dalam penghitungan kalori biasa, jenis kalori yang Anda konsumsi tidak terpengaruh. Selama Anda tetap dalam batas kalori per hari, Anda pada dasarnya dapat makan apa pun yang Anda inginkan, termasuk permen dan makanan olahan.
Apakah waktu konsumsi kalori penting dalam program penurunan berat badan?
Sebagian besar saran diet dan kesehatan secara luas didasarkan pada asumsi bahwa kalori adalah kalori (dan tidak masalah kapan dikonsumsi). Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita sebenarnya menggunakan kalori lebih efisien bila dikonsumsi di pagi hari dibandingkan malam hari.
Lebih baik makan kalori atau minum?
Rata-rata orang Amerika minum 400 kalori setiap hari! Tubuh kita paling efisien saat minum air. Plus, Anda akan merasa jauh lebih puas dan "penuh" jika Anda memakan kalori Anda daripada meminumnya. “Jangan Minum Kalori Anda” adalah mantra yang mudah dan cepat untuk membantu Anda membuat pilihan nutrisi yang baik.
Apakah lebih baik makan kalori Andalebih awal?
Untuk Memaksimalkan Penurunan Berat Badan, Makan Di Awal Hari, Tidak Terlambat: Garam Dalam sebuah penelitian di Spanyol, orang yang kelebihan berat badan yang makan sebagian besar kalorinya sebelum jam 3 sore. kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang pemakan malam hari. Jadi perhatikan camilan tengah malam yang berkalori itu.
