Tidak banyak data yang pasti tentang kolagen yang dapat dicerna, tetapi penelitian awal menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu membangun massa otot tanpa lemak; meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit; mengurangi kerutan kulit; dan mengurangi nyeri dan/atau kekakuan sendi – meskipun mungkin diperlukan setidaknya tiga bulan untuk merasakan manfaatnya, menurut …
Apakah mengonsumsi kolagen berpengaruh?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kolagen selama beberapa bulan dapat meningkatkan elastisitas kulit, (yaitu, kerutan dan kekasaran) serta tanda-tanda penuaan. Yang lain telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kolagen dapat meningkatkan kepadatan tulang yang melemah seiring bertambahnya usia dan dapat memperbaiki nyeri sendi, punggung, dan lutut.
Apa efek samping mengkonsumsi kolagen secara internal?
Bagaimanapun, suplemen ini tampaknya aman bagi kebanyakan orang. Suplemen kolagen dapat menyebabkan efek samping, seperti rasa tidak enak di mulut, mulas, dan rasa penuh. Jika Anda memiliki alergi, pastikan untuk membeli suplemen yang tidak terbuat dari sumber kolagen yang membuat Anda alergi.
Haruskah Anda mengonsumsi kolagen secara oral?
Suplemen kolagen oral juga meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, dan kepadatan kolagen kulit. Suplementasi kolagen umumnya aman tanpa efek samping yang dilaporkan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan penggunaan medis pada penyakit penghalang kulit seperti dermatitis atopik dan untuk menentukan dosis yang optimalrejimen.
Seberapa sering saya harus mengonsumsi kolagen?
Tidak ada pedoman resmi tentang berapa banyak kolagen yang harus dikonsumsi per hari. Umumnya, untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, 2,5-10 gram peptida kolagen dapat dikonsumsi secara oral selama 8-12 minggu setiap hari. Untuk radang sendi, 10 gram peptida kolagen dapat diminum setiap hari dalam 1-2 dosis terbagi selama sekitar 5 bulan.
