2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Dengan tumit Anda di bagian depan pedal, dorong sepenuhnya ke bawah di satu sisi, sehingga kaki Anda bertumpu kira-kira pada pukul 6. "Lutut Anda harus benar-benar lurus," kata Karp, "sehingga saat Anda memasukkan kaki ke dalam sangkar atau menjepit ke pedal, Anda akan mendapatkan jumlah tekukan yang tepat di kaki Anda. lutut."
Di mana seharusnya lutut Anda berada pada sepeda stasioner?
Apapun jenis sepeda tegak yang Anda kendarai, posisi lutut Anda tetap sama. Sesuaikan ketinggian tempat duduk sehingga lutut Anda sedikit ditekuk pada titik terendah dari langkah pedal Anda. Lutut Anda tidak boleh terkunci, atau tetap terlalu tertekuk saat berolahraga.
Bagaimana seharusnya kakimu di sepeda stasioner?
Sama seperti sepeda tegak, kaki Anda harus hampir sepenuhnya terentang di depan Anda untuk memberi Anda pukulan pedal penuh. Anda juga dapat memilih untuk menyesuaikan tingkat kemiringan kursi Anda. Namun, penting untuk diingat untuk tidak memiringkan kursi terlalu jauh ke belakang.
Haruskah kaki lurus saat bersepeda?
Anda akan menginginkan ketinggian yang memastikan kaki Anda sedikit tertekuk saat mengayuh. Anda tidak pernah ingin kaki Anda sepenuhnya ditekuk atau lurus sepenuhnya.
Seberapa tinggi kursi pada sepeda olahraga?
1) Periksa ketinggian tempat duduk: Bagian atas tempat duduk harus sejajar dengan tulang pinggul. Letakkan ibu jari Anda di atas tulang pinggul Anda dan buatpastikan telapak tangan Anda terbentang rata di atas jok sepeda. (Petunjuk: Ingat persis tinggi tempat duduk Anda yang diukur pada sepeda untuk waktu berikutnya.)
Direkomendasikan:
Mengapa lutut saya sakit saat ditekuk?
Nyeri yang sangat tajam pada lutut saat menekuk Kondisi yang dapat menyebabkan nyeri tajam saat menekuk meliputi: robek ligamen atau meniskus . patah lutut atau patela . osteoarthritis. Apa yang dimaksud dengan sakit saat menekuk lutut?
Apakah sepeda statis membantu menurunkan berat badan?
Bergantung pada intensitas latihan dan berat badan Anda, Anda dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam dengan latihan sepeda stasioner. Ini membuat bersepeda dalam ruangan menjadi pilihan latihan yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat.
Apakah mengayuh baik untuk Anda?
Aksi mengayuh dapat membantu menguatkan betis, paha belakang, dan paha depan. Selain itu, ini dapat melatih otot-otot di inti, punggung, dan glutes Anda. Jika Anda menggunakan sepeda dengan pegangan, Anda juga dapat melatih otot tubuh bagian atas, termasuk bisep, trisep, dan bahu.
Saat mengendarai sepeda motor harus memakai pakaian itu?
Celana. Apakah Anda memilih untuk mengenakan celana berkuda atau kulit di atas pakaian sehari-hari Anda, kuncinya di sini adalah perlindungan. Kulit, kevlar, dan bahan sintetis lainnya yang digunakan dalam celana yang dirancang khusus untuk mengendarai sepeda motor akan melindungi Anda dengan baik jika terjadi kecelakaan.
Di mana seharusnya pergelangan tangan Anda saat mengetik?
Jaga agar pergelangan tangan tetap netral: Saat mengetik, pergelangan tangan Anda tidak boleh ditekuk ke luar ke arah kelingking atau ke dalam ke arah ibu jari. Jaga pergelangan tangan Anda tetap lurus. 4 Jangan mengistirahatkan pergelangan tangan Anda:
