Melakukan kardio secara berlebihan dapat meningkatkan risiko lebih banyak otot terbakar. Ini terjadi ketika tubuh berjuang untuk mengimbangi peningkatan tingkat energi. Ini melemahkan metabolisme dan menghambat proses penurunan berat badan.
Apakah boleh melakukan kardio setiap hari?
Tidak ada batas atas yang direkomendasikan untuk jumlah latihan kardio yang harus Anda lakukan setiap hari atau setiap minggu. Namun, jika Anda memaksakan diri dengan setiap latihan, maka melewatkan satu atau dua hari setiap minggu untuk istirahat dapat membantu Anda menghindari cedera dan kelelahan.
Berapa banyak kardio per hari?
Jika kardio harian Anda berlangsung selama lebih dari 60 menit, hal itu dapat berdampak pada kesehatan Anda. Atlet yang melakukan lebih dari 10 jam kardio dalam seminggu dapat merusak jantung mereka, yang mungkin tidak akan pernah sembuh.
Bagaimana Anda tahu jika Anda melakukan terlalu banyak kardio?
8 Tanda Anda Terlalu Banyak Latihan Kardio
- KAMU SELALU SAKIT. …
- SENDI ANDA SAKIT. …
- HARI 'MUDAH' ANDA MENJADI SULIT. …
- KAMU TIDAK INGIN BEKERJA LAGI. …
- KAMU TIDAK TIDUR BAIK DI MALAM INI. …
- ANDA TERUS MERASA ENERGI TERKUAS. …
- KAMU LEBIH KERAS. …
- ANDA KEHILANGAN OTOT BUKAN LEMAK.
Bisakah Anda melakukan terlalu banyak latihan kardio?
Seperti olahraga apa pun, melakukan terlalu banyak kardio dapat menyebabkan cedera. Ini mungkin cedera besar atau kecil. Seringkali, kita mencoba untukhanya menghilangkan sedikit rasa sakit, tetapi rasa sakit apa pun harus segera diatasi dengan mengunjungi fisioterapis/pelatih. Terlalu banyak cardio membuat Anda kehilangan massa otot dan ini membuat metabolisme Anda lambat.
