Aksi mengayuh dapat membantu menguatkan betis, paha belakang, dan paha depan. Selain itu, ini dapat melatih otot-otot di inti, punggung, dan glutes Anda. Jika Anda menggunakan sepeda dengan pegangan, Anda juga dapat melatih otot tubuh bagian atas, termasuk bisep, trisep, dan bahu.
Apa manfaat menjajakan bagi tubuhmu?
Tapi meja pedal juga melakukan lebih dari sekedar membantu Anda dengan latihan aerobik Anda, menurut sebuah studi percontohan baru yang dirilis Senin. Ternyata mengayuh di bawah meja memiliki manfaat kesehatan yang besar, termasuk mencegah obesitas, diabetes dan penyakit jantung melalui resistensi insulin.
Otot apa yang bekerja pada penjaja?
Otot apa yang digunakan dengan penjaja? Ada banyak otot yang terlibat dengan gerakan pedal, termasuk hip fleksor, glutes, betis, paha belakang dan paha depan.
Apakah mengayuh bagus untuk menurunkan berat badan?
Mengayun dengan santai mungkin tidak akan banyak membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, jika Anda mendorong diri Anda untuk bekerja lebih keras dan meningkatkan intensitas perjalanan Anda, Anda akan membuat lebih banyak kemajuan menuju tujuan penurunan berat badan Anda. Sebagai aturan umum, semakin cepat Anda bersepeda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Dapatkah Anda menghilangkan lemak perut dengan mengendarai sepeda statis?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi secara keseluruhanmengecilkan perut, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
