Bergantung pada intensitas latihan dan berat badan Anda, Anda dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam dengan latihan sepeda stasioner. Ini membuat bersepeda dalam ruangan menjadi pilihan latihan yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi adalah kunci penurunan berat badan.
Bisakah sepeda statis membakar lemak perut?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Apakah 30 menit dengan sepeda statis cukup?
Mengendarai sepeda olahraga dapat memperkuat jantung dan paru-paru Anda, sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan oksigen. Menggunakan sepeda statis secara teratur juga dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi pernapasan. Untuk hasil terbaik, Anda disarankan olahraga lima hari seminggu selama 30 menit.
Apakah sepeda olahraga efektif untuk menurunkan berat badan?
Ya, sepeda olahraga adalah pilihan yang bagus jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Sepeda latihan membakar kalori, membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Apakah 20 menit dengan sepeda olahraga cukup?
Bersepeda setiap hari selama 20 menit cukup untuk tetap sehat. Bersepeda secara teratur membantu membakar sekitar 1.000 kalori seminggu, dan bahkan bersepeda dengan kecepatan ringan 12 mph akan membantu Anda membakar 563 kalori per jam, kata penelitian. Aktivitas fisik yang tidak mencukupi adalah salah satu faktor risiko utama kematian di seluruh dunia.
