Tempat tidur Anda harus menjadi tempat perlindungan Anda, didedikasikan hanya untuk tidur. … "Begitu Anda bangun setelah tidur malam, Anda harus bangun dari tempat tidur. Jika Anda berbaring terjaga di tempat tidur, otak Anda menghubungkan terjaga dengan berada di tempat tidur, " menurut kepada Profesor Matthew Walker dari University of California Berkeley.
Apakah lebih baik langsung bangun dari tempat tidur?
Dengan bangun lebih cepat, Anda meningkatkan kemungkinan memulai hari Anda daripada kembali tidur. Memiliki jam alarm di samping tempat tidur Anda memudahkan untuk menekan tombol snooze dan tidur lebih lama. Setelah Anda bangun dari tempat tidur, biasanya lebih mudah untuk begadang dan menjalani hari Anda.
Apakah buruk melompat langsung dari tempat tidur?
Anda melompat dari tempat tidur siap menghadapi hari ini secara langsung. Masalahnya adalah bahwa Anda mungkin menuntut terlalu banyak dari otot punggung Anda, yang sering kaku karena malam yang panjang beristirahat di satu tempat, kata Robert D. Oexman, MBA, DC, seorang ahli tidur dan chiropractic dan direktur Sleep to Live Institute.
Apakah baik untuk segera bangun dari tempat tidur?
Senyaman apapun tempat tidur Anda, terbaik meninggalkan kamar tidur Anda saat bangun. Anda ingin otak Anda mengasosiasikan kamar tidur Anda sebagai tempat untuk tidur. "Jika Anda bangun dan Anda tahu itu, Anda keluar dari tempat tidur," kata Perlis. Lakukan sesuatu yang menenangkan yang mungkin membuat Anda mengantuk.
Apa yang harus saya lakukan segera setelah bangun tidur?
9 hal yang harus dilakukan setelah bangun tidur agar tetap sehat
- Minumlah air. Ketika saya bangun, hal pertama yang muncul adalah segelas air. …
- Olahraga. …
- Periksa jadwal. …
- Mengeluarkan. …
- Mandi. …
- Periksa berita. …
- Makan sarapan. …
- Pelukan.
