Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat di bumi. Mereka adalah gandum utuh bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting. Studi menunjukkan bahwa oat dan oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan penurunan risiko penyakit jantung.
Apakah boleh makan oatmeal setiap hari?
Dapat mengontrol kadar gula darah Anda.
"Makan oatmeal setiap hari juga dapat membantu mengontrol gula darah Anda karena sangat tinggi serat," kata Byrd. … Oatmeal benar-benar makanan super, dan yang pasti bisa dimakan setiap hari!"
Mengapa oatmeal buruk bagi Anda?
Kontra makan oatmeal.
Termasuk asam fitat, yang telah dipelajari untuk melucuti tubuh Anda dari menyerap vitamin dan mineral dalam gandum. Ini adalah makanan tinggi pati atau karbohidrat tinggi. Jadi, pada akhirnya, ya, oat dapat meningkatkan gula darah Anda, menempatkan Anda pada "gula-tinggi" yang tidak selalu disetujui oleh tubuh Anda.
Apa manfaat makan oatmeal?
Oatmeal juga:
- Menurunkan kadar gula darah.
- Menyediakan antioksidan.
- Meningkatkan bakteri sehat di usus Anda.
- Membantu Anda merasa kenyang untuk mengatur berat badan Anda.
- Meringankan sembelit.
- Meringankan gatal dan iritasi pada kulit.
- Menurunkan kemungkinan kanker usus besar.
Mengapa oatmeal baik untuk menurunkan berat badan?
jatuh tempountuk campuran serat, karbohidrat kompleks, dan protein yang sehat. Oatmeal kaya nutrisi seperti magnesium, seng, dan serat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan usus. Oat membantu orang merasa kenyang, mengurangi lonjakan gula, dan menurunkan insulin.
