Bentuk performa yang buruk bukanlah satu-satunya hal yang dapat menyebabkan cedera lutut. Menurut Solkin, lari terlalu cepat dapat membuat otot, sendi, dan ligamen tegang yang belum cukup kuat untuk menangani beban kerja.
Apakah lari dapat merusak lutut?
Studi jangka panjang menunjukkan bahwa lari tampaknya tidak merusak lutut. Namun para peneliti mengingatkan bahwa jika Anda telah menjalani operasi lutut atau jika berat badan Anda lebih dari 20 pon, Anda tidak boleh langsung melakukan rutinitas lari intensif.
Bagaimana saya bisa berlari tanpa melukai lutut saya?
Pilih tempat Anda berlari
Berlari di tanah yang tidak rata dapat meningkatkan torsi pada lutut Anda, jadi cobalah untuk berlari di tempat dengan tanah datar seperti trotoar. Beberapa penelitian juga menyarankan bahwa berlari melawan gravitasi mengurangi dampak pada lutut Anda, membuat Anda tidak mudah cedera.
Apakah lari buruk untuk lutut Anda tahun 2020?
Jadi, apakah lari menyebabkan osteoarthritis lutut? Tidak ada peningkatan risiko dalam berlari hanya untuk tujuan kebugaran atau rekreasi, dan tingkat aktivitas ini memberikan berbagai manfaat kesehatan jangka panjang. Namun, tampaknya ada risiko kecil untuk OA lutut pada pelari bervolume tinggi dan berintensitas tinggi.
Apakah baik untuk berlari setiap hari?
Berlari setiap hari buruk bagi kesehatan Anda karena meningkatkan risiko cedera berlebihan seperti patah tulang karena stres, shin splints, dan robekan otot. Anda harus berlari tiga hingga limahari dalam seminggu untuk memastikan Anda memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
