Mesin dayung juga bagus tetapi harus berhati-hati untuk menggunakan bentuk yang tepat. Menurut Madeline Berky, juara dayung NCAA empat kali dan pelatih pribadi, "Pendayung adalah mesin yang sangat baik untuk orang-orang dengan masalah lutut." Dayung terdiri dari dua bagian-drive dan recovery.
Apa mesin latihan terbaik untuk lutut yang sakit?
Sepeda olahraga telentang sering dianggap sebagai salah satu pilihan peralatan olahraga terbaik untuk lutut yang sakit karena memiliki posisi duduk bersandar yang mengurangi beban berat dan benturan pada lutut.
Apakah menggunakan mesin dayung baik untuk rematik lutut?
“Anda dapat menggunakan mesin dayung jika Anda menderita radang sendi di tulang belakang, bahu, atau pinggul – jika Anda menggunakan otot inti untuk mencegah keausan pada sendi kecil,” kata Florez. Duduk dengan postur tegak dan tulang belakang netral, dan jaga agar perut dan otot punggung tetap tertarik saat Anda bergerak.
Peralatan olahraga apa yang paling mudah di lutut?
Jika Anda sedang joging atau berlari, treadmill dapat memberikan tekanan lebih pada lutut Anda dibandingkan dengan pelatih elips. Tetapi berjalan di atas treadmill memberikan kekuatan yang sama pada lutut seperti menggunakan mesin elips. Treadmill cenderung lebih ramah pengguna dan lebih mudah digunakan untuk pemula.
Apakah bersepeda baik untuk lutut?
“Bersepeda adalah latihan berdampak rendah,” kata Shroyer. Ini berarti bahwa bersepeda membatasiberdampak stres pada sendi yang menahan beban, seperti pinggul, lutut, dan kaki Anda. Selain itu, gerakan ini membantu melumasi persendian, sehingga mengurangi rasa sakit dan kaku.
