Tiga asam lemak omega-3 utama adalah asam alfa-linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA). ALA ditemukan terutama dalam minyak tumbuhan seperti biji rami, kedelai, dan minyak canola. DHA dan EPA ditemukan pada ikan dan makanan laut lainnya.
Apakah DHA sama dengan Omega?
Docosahexaenoic acid, atau DHA, adalah jenis lemak omega-3. Seperti asam lemak omega-3 eicosapentaenoic (EPA), DHA banyak terdapat pada ikan berminyak, seperti salmon dan teri (1). Tubuh Anda hanya dapat membuat sedikit DHA dari asam lemak lain, jadi Anda perlu mengonsumsinya langsung dari makanan atau suplemen (2).
Apakah semua Omega-3 mengandung DHA?
Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, tidak semua omega-3 diciptakan sama. Di antara 11 jenis, 3 yang paling penting adalah ALA, EPA, dan DHA. ALA banyak ditemukan pada tumbuhan, sedangkan EPA dan DHA banyak ditemukan pada makanan hewani seperti ikan berlemak.
Apakah DHA merupakan asam lemak omega-3?
Ada dua jenis asam lemak omega-3 dalam ikan - asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA).
Apakah DHA adalah omega-3 terbaik?
Jika Anda tidak makan banyak makanan ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen. EPA dan DHA umumnya dianggap sebagai asam lemak omega-3 yang paling penting.
