Mengkonsumsi sterol menurunkan kadar kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL atau "jahat") sekitar 3% hingga 15% pada orang dengan kolesterol tinggi yang mengikuti diet penurun kolesterol.
Apakah mengonsumsi sterol dapat menurunkan kolesterol?
Karena memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol, stanol tumbuhan dan sterol bekerja untuk mengurangi penyerapan kolesterol di usus sehingga lebih banyak yang hilang dalam tinja (kotoran). Ini pada gilirannya membantu menurunkan kolesterol total dan, khususnya, kolesterol LDL (jenis kolesterol jahat) dalam darah.
Apa efek samping dari penggunaan sterol?
Tanaman sterol/stanol umumnya aman untuk kebanyakan orang sehat. Efek samping termasuk diare atau lemak dalam tinja. Pada orang dengan sitosterolemia, kadar sterol tanaman yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko aterosklerosis dini.
Apakah terlalu banyak sterol tidak baik untuk Anda?
Sementara asupan tinggi fitosterol diklaim menyehatkan jantung, bukti menunjukkan bahwa mereka lebih mungkin menyebabkan penyakit jantung daripada mencegah. Meskipun baik untuk makan pitosterol dari makanan nabati utuh, yang terbaik adalah menghindari makanan dan suplemen yang diperkaya pitosterol.
Apa cara tercepat untuk menghilangkan kolesterol?
Perubahan pola makan berikut dapat membantu seseorang mengurangi kolesterol mereka secepatmungkin
- Hilangkan lemak trans. …
- Kurangi lemak jenuh. …
- Tambahkan lebih banyak makanan nabati. …
- Tingkatkan asupan serat. …
- Meningkatkan sumber protein nabati. …
- Makan lebih sedikit makanan olahan.
