Magnesium mengatur kadar glukosa dan insulin, serta neurotransmitter dopamin. Kekurangan akan menyebabkan mengidam gula yang intens, terutama untuk cokelat. Banyak merek magnesium tersedia untuk melengkapi asupan Anda.
Jenis magnesium apa yang terbaik untuk mengidam gula?
Kita dapat menggunakan magnesium glisinat untuk meningkatkan kadar gula darah atau untuk membantu mengurangi peradangan secara keseluruhan dalam tubuh. Bentuk magnesium ini cenderung memiliki efek pencahar dibandingkan magnesium sitrat.
Berapa banyak magnesium yang harus Anda konsumsi untuk mengidam gula?
Magnesium juga terlibat dalam produksi tiga neurotransmitter "kebahagiaan": serotonin, dopamin, dan norepinefrin. Dosis suplemen magnesium yang dianjurkan adalah 200 hingga 400 miligram per hari.
Apa kekurangan saya jika saya menginginkan gula?
Defisiensi Apa yang Menyebabkan Mengidam Gula? Jika diet Anda kekurangan protein yang cukup dan lemak sehat, Anda mungkin menginginkan gula. Ketika tubuh Anda hanya didorong oleh karbohidrat olahan, ini menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, kemudian penurunan yang cepat, yang dapat menyebabkan Anda menginginkan perbaikan gula cepat untuk mengaturnya.
Dapatkah magnesium Menghentikan Mengidam Coklat?
Cara yang baik untuk menguraikan jika keinginan cokelat Anda terkait dengan kekurangan adalah dengan mempertimbangkan untuk mengambil dosis harian magnesium yang direkomendasikan dalam bentuk suplemen. Jika Anda mengidam cokelatlega maka aman untuk mengatakan bahwa kekurangan magnesium mungkin adalah alasan di balik keinginan Anda.
