Situps melatih rectus abdominis rectus abdominis Otot rektus abdominis, juga dikenal sebagai "otot perut", adalah otot berpasangan yang berjalan secara vertikal di setiap sisi dinding anterior perut manusia, serta beberapa mamalia lainnya. Ada dua otot paralel, dipisahkan oleh pita garis tengah jaringan ikat yang disebut linea alba. https://en.wikipedia.org wiki Rectus_abdominis_muscle
otot rektus abdominis - Wikipedia
transversal abdominis, dan obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher Anda. … Dengan rentang gerak yang lebih besar, situp menargetkan lebih banyak otot daripada crunch dan latihan inti statis. Ini menjadikannya tambahan yang ideal untuk program kebugaran Anda.
Apakah sit up baik untukmu?
Sit-up atau crunch kuatkan beberapa kelompok otot. Melalui pola gerakan yang dinamis, latihan inti yang baik seperti latihan papan membantu memperkuat seluruh rangkaian otot inti yang Anda gunakan setiap hari.
Apakah sit up tidak berhasil?
Para ilmuwan telah menemukan bahwa gerakan, yang pernah menjadi rutinitas latihan dasar, tidak mengurangi lingkar pinggang atau memangkas lemak perut. Sit-up juga bukan cara terbaik untuk memperkuat inti Anda atau membuatnya tetap fleksibel dan kuat untuk jangka panjang.
Bisakah Anda menjadi bugar dengan melakukan sit up?
Kekuatan Inti
Sit-up bekerja semua otot perut Anda, tetapi terutama rektus abdominis, yangotot panjang dan tersegmentasi yang membentuk "six-pack" yang dicari. Sit-up juga melatih perut transversal Anda, serta obliques internal dan eksternal, menjadikannya latihan inti yang menyeluruh.
Apakah boleh melakukan sit up setiap hari?
Sit-up adalah latihan yang sangat baik untuk membangun daya tahan dan stabilitas tubuh Anda. Pastikan untuk menambahkannya ke rutinitas latihan harian Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
