Posisi miring terutama melatih otot dada, tetapi Anda juga perlu melatih otot inti untuk melindungi punggung. Sementara push-up tradisional melatih dada, lengan, dan bahu Anda, push-up miring menghilangkan sebagian tekanan dari lengan dan bahu Anda untuk memberi Anda latihan dada yang solid.
Apakah push-up miring membangun otot?
Jika Anda belum memasukkan variasi tanjakan ke atas dalam latihan Anda, Anda kehilangan beberapa manfaat utama. Jika dilakukan dengan benar, gerakan ini tidak hanya membangun kekuatan tubuh bagian atas Anda, juga membangun otot di dada, lengan, dan inti.
Apakah push-up miring lebih sulit?
Pushup miring lebih mudah daripada pushup dasar, sedangkan push menurun lebih sulit. Sudut ke bawah dari push-up penurunan memaksa Anda untuk mengangkat lebih banyak berat badan Anda. Setelah Anda menguasai tanjakan dan push-up dasar, cobalah push-up penurunan.
Apakah push-up miring lebih baik daripada push-up biasa?
"Pushup miring lebih mudah daripada pushup biasa atau pushup tolak, " kata Williams, menambahkan ini menjadikannya "bagus untuk seseorang yang berjuang dengan push-up datar biasa." Push-up biasa sangat bagus untuk melatih tubuh bagian atas dan inti, tetapi jika Anda berfokus pada membangun kekuatan, tanjakan secara signifikan mengurangi jumlah …
Berapa banyak incline push-up yang harus saya lakukan sehari?
Pemula harus membidik tencline push-up; olahragawan menengah dapat mencoba sepuluh push-up biasa; dan mereka yang lebih mahir dapat membuat gerakan lebih sulit dengan melakukan sepuluh push-up yang diperlambat, berhenti di bagian bawah di antara repetisi.
