Biasanya, insomniac akan tidur lebih awal atau tetap di tempat tidur lebih lama untuk meningkatkan kesempatan tidur mereka. Logikanya terdengar masuk akal – jika saya tidak cukup tidur, saya harus menghabiskan waktu lebih lama di tempat tidur untuk memberi diri saya lebih banyak kesempatan untuk tidur – tetapi kecemasan selalu memperburuk masalah.
Berapa jam penderita insomnia tidur?
Berapa banyak tidur yang cukup bervariasi dari orang ke orang, tetapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam semalam. Pada titik tertentu, banyak orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek (akut), yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
Apakah penderita insomnia akhirnya tertidur?
Banyak penderita insomnia bisa tertidur pada waktu tidur, tetapi kemudian terbangun di tengah malam. Mereka kemudian berjuang untuk kembali tidur, sering berbaring selama berjam-jam.
Apakah penderita insomnia tidur lebih lama dari yang mereka kira?
Banyak orang dengan insomnia berpikir bahwa mereka tidur lebih sedikit daripada yang sebenarnya. Mereka cenderung salah menilai berapa lama mereka tertidur dan seberapa sering mereka bangun di malam hari. Terkadang orang bahkan bisa salah mengira tidur sebagai bangun.
Apakah tubuh Anda pada akhirnya akan memaksa Anda untuk tidur?
Sebenarnya, hampir tidak mungkin secara fisik untuk tetap terjaga selama berhari-hari, karena otak Anda pada dasarnya akan memaksa Anda untuk tertidur.
