Papan keseimbangan adalah alat yang digunakan sebagai keterampilan sirkus, untuk rekreasi, pelatihan keseimbangan, pelatihan atletik, pengembangan otak, terapi, pelatihan musik, dan jenis pengembangan pribadi lainnya.
Apa yang dilakukan papan goyang?
Papan keseimbangan bulat, juga disebut papan goyangan, memungkinkan Anda untuk menggerakkan kedua sisi ke sisi dan depan ke belakang, tetapi mereka juga memungkinkan Anda untuk memiringkan papan dalam lingkaran (alias "di seluruh dunia"). Terapis fisik sering menggunakan papan keseimbangan dalam rehabilitasi cedera kaki bagian bawah - lebih khusus lagi, keseleo pergelangan kaki.
Berapa lama Anda harus berdiri di atas papan goyang?
Berdiri di atas papan goyang, kaki dibuka selebar bahu. Pegang kursi untuk menopang jika diperlukan dan goyangkan papan ke depan dan ke belakang, lalu dari sisi ke sisi. Lakukan ini selama 2 hingga 3 menit.
Seberapa sering Anda harus menggunakan papan goyangan?
Mulai dengan lima hingga 10, lalu tingkatkan tidak lebih dari 10 repetisi per minggu hingga maksimum 100. Bergoyang dalam gerakan melingkar membangun kekuatan dan stabilitas yang telah Anda kembangkan dari latihan sebelumnya.
Apa yang dilakukan anak-anak dengan papan goyang?
Balance Board: Papan keseimbangan/goyangan adalah cara yang baik untuk meningkatkan keseimbangan, serta meregangkan dan memperkuat pergelangan kaki. Ini juga merupakan cara yang bagus dan menyenangkan bagi anak-anak kecil untuk mengembangkan keterampilan motorik mereka.
