Berapa Banyak Tidur yang Terlalu Banyak? Kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda, tetapi secara umum, para ahli merekomendasikan orang dewasa yang sehat untuk tidur rata-rata 7 hingga 9 jam per malam. Jika Anda secara teratur membutuhkan lebih dari 8 atau 9 jam tidur per malam untuk merasa istirahat, itu mungkin pertanda masalah mendasar, kata Polotsky.
Apakah lebih baik tidur 7 atau 8 jam?
The National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan tujuh hingga delapan jam, termasuk orang tua. Sebagian besar pedoman saat ini mengatakan anak-anak usia sekolah harus tidur setidaknya 10 jam setiap malam, dan remaja, sembilan hingga 10 jam.
Mengapa 8 jam tidur begitu lama?
Terlalu banyak tidur secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kematian menurut beberapa penelitian yang dilakukan selama ini. Terlalu banyak didefinisikan sebagai lebih dari sembilan jam. Penyebab paling umum adalah tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, atau secara kumulatif selama seminggu.
Apakah 6 jam cukup tidur?
Dewasa muda bisa mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur seperti yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation - dengan 6 jam yang sesuai. Kurang dari 6 jam tidak disarankan.
Apa waktu terbaik untuk tidur dan bangun?
Orang-orang kemungkinan besar paling mengantuk di dua titik: antara jam 1 siang. dan jam 3 sore dan antara 2 pagi dan 4 pagi Semakin baik kualitas tidur Anda, semakin kecil kemungkinan Andamengalami kantuk di siang hari yang signifikan. Ritme sirkadian juga menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi Anda.
