Suplemen pra-latihan apa pun dapat memberi Anda dorongan energi, tetapi suplemen pra-latihan terbaik juga akan membantu Anda untuk fokus dan merasa jernih saat Anda berlatih. Kafein dan bahan umum lainnya sebelum berolahraga, seperti L-Theanine dan TeaCrine, dapat membantu Anda menghindari kelelahan mental dan juga kelelahan fisik.
Apakah pra-latihan memberi Anda energi?
Suplemen pra-latihan terutama digunakan untuk meningkatkan kinerja fisik dan energi, tetapi penelitian tidak mendukung banyak manfaat yang diharapkan. Meskipun bahan-bahan tertentu dapat meningkatkan hasil Anda, tidak ada formula standar dan beberapa potensi kerugian.
Berapa lama pra-latihan memberi Anda energi?
Kebanyakan efek pra-latihan bertahan setidaknya 2 jam. Ini bervariasi berdasarkan bahan. Misalnya, peningkatan aliran darah dari arginin dapat hilang dalam 1-2 jam, sedangkan peningkatan energi yang Anda peroleh dari kafein dapat membutuhkan waktu 6 jam atau lebih untuk hilang.
Bisakah saya melakukan pra-latihan setiap hari?
Berapa Banyak Pra Latihan yang Harus Anda Lakukan? Untuk orang dewasa yang sehat, aman dikonsumsi sekitar 400 miligram (0,014 ons) per hari. Saat Anda mengukur suplemen pra-latihan Anda, pastikan juga untuk mempertimbangkan berapa banyak kafein yang dikandungnya per sendok dan berapa banyak yang telah Anda konsumsi sebelum berolahraga.
Apa yang terbaru yang harus Anda lakukan sebelum berolahraga?
Seperti namanya, pra-latihan harus dilakukan sebelumberolahraga, dan meskipun banyak orang meminumnya dalam perjalanan ke gym atau selama berolahraga, itu harus diminum setidaknya 30 hingga 60 menit sebelum untuk melakukan latihan beban atau mesin kardio.
